इस पोस्ट में Vitamin D Rich foods Vegetarian की बात करते हैं और जानते हैं की विटामिन डी क्या होता है क्या काम करता है शरीर में कौन सी बीमारियां होती हैं विटामिन डी की कमी से
दोस्तों क्या आपको पता है विटामिन डी की कमी का सबसे प्रमुख कारण क्या है चलिए आज बात करते हैं हमारे देश में या पूरे विश्व में आज के समय में विटामिन डी की कमी क्यों हो रही है तो जैसे कि हम जानते हैं विटामिन डी का सीधा संपर्क सूर्य से होता है तो दोस्तों हम में से ऐसे बहुत से लोग ऐसे होंगे जिन्होंने कई कई दिन तक सूर्य नहीं देखा होगा बस यही कारण है कि हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी बहुत ज्यादा लोगों में देखने को मिल रही है
और हम सब जानते हैं कि लोग आजकल नाइट पार्टी और शादी पार्टी और नाइट ड्यूटी करते हैं जिसकी वजह से देर रात तक सोते हैं जिसकी वजह से सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं जिससे सुबह के समय सूर्य के संपर्क में नहीं पहुंच पाते हैं तो vitamin-d उन्हें नहीं मिल पाता
जिसकी वजह से विटामिन डी की कमी हो रही है और इसके अलावा बड़ी-बड़ी मारते हैं बड़े-बड़े कार्यालय जिसकी वजह से धूप घरों में नहीं जा पाती है जिससे विटामिन डी नहीं मिल पाता है
यहां पर मैं आपको एक उदाहरण देना चाहता हूं अभिनेता अक्षय कुमार का
क्या आपको पता है अभिनेता अक्षय कुमार इतनी उम्र होने के बावजूद भी इतने फिट और फुर्ती ले क्यों हैं जैसे कि उन्होंने इंटरव्यू में बताया कि जब से मैं पैदा हुआ हूं तब से लेकर आज तक एक भी दिन ऐसा नहीं गुजरा है
जिस दिन मैंने उगता सूरज नहीं देखा हो तो आपको पता चल चुका होगा उनकी फिटनेस कार राज क्योंकि वो रोजाना उगता सूरज देखते हैं मतलब कि सुबह उगता सूरज की रोशनी हमें विटामिन डी प्रदान करती है जिसकी वजह से हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होती और हमारा शरीर बहुत सारी बीमारियों से बचा रहता है
अब जानते हैं विटामिन डी कैसे बनता है
विटामिन डी कोलेस्ट्रॉल से बनता है क्योंकि हमारे शरीर की सेल्स में कोलेस्ट्रॉल होता है जब सूरज की किरणें हमारे शरीर की सेल्स के अंदर कोलेस्ट्रोल को हिट करती है तो कोलेस्ट्रॉल बनता है
विटामिन डी का रोल किया है
विटामिन डी हमारे गट सेल्स को इंटरेक्शन देता है ताकि कैल्शियम और फास्फोरस का अवशोषण हो सके। कैल्शियम और फास्फोरस दो बहुत ही महत्वपूर्ण मिनरल्स हैं जिनकी वजह से हमारे शरीर की हड्डी स्वस्थ और मजबूत रहती हैं
विटामिन डी कितना उपयोगी क्यों है
जब भी विटामिन डी की कमी होती है तो हमारे शरीर की एंटीबॉडीज इम्बैलेंस हो जाती हैं इसके अलावा यह एंटीबॉडी हमारे शरीर की इम्युनिटी को बूस्ट करने और बायोकेमिकल रिएक्शन को मेंटेन करने में बहुत उपयोगी होती है। क्योंकि हमारे शरीर में अगर एंटीबाडी का फाउंडेशन ही सही से नहीं होगा तो बहुत सारी बीमारियां हो जाएंगी इसके अलावा ऐसी बीमारियां भी हो सकती हैं जो बहुत लंबे समय तक रहती हैं
दोस्तों मुझे उम्मीद है कि अगर आप यह पोस्ट पढ़ रहे हैं तो इसके पढ़ने के बाद और किसी पोस्ट को पढ़ने की जरूरत नहीं पड़ेगी क्योंकि आगे मैं आपको बताऊंगा सबसे अच्छे Vitamin D Rich foods Vegetarian सोर्स के बारे में तो यहां पर बात करते हैं
विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग के नाम
अगर किसी के अंदर विटामिन डी की कमी होती है तो निम्नलिखित बीमारियां हो सकती हैं जैसे:-
जोड़ों में दर्द,
पसीना बहुत ज्यादा आना,
शरीर की स्किन ड्राई हो सकती है,
पाचन क्रिया में प्रॉब्लम हो सकती है,
मोटापा की प्रॉब्लम हो सकती है,
मूड स्विंग,
हड्डी की प्रॉब्लम हो सकती है,
अगर आपको विटामिन डी की कमी है तो हड्डी की प्रॉब्लम तो होगी ही होगी,
ओस्टियोपोरोसिस हो सकती है,
दिल की बीमारी हो सकती है,
हाइपरटेंशन,
शुगर की बीमारी हो सकती है,
कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी होने होने के भी चांस होते हैं,
बूढ़े लोगों में विटामिन डी की कमी से फ्रैक्चर हो सकता है,
विटामिन डी की कमी से मस्तिष्क कमजोर हो सकता है,
विटामिन डी की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं,
शरीर में इंफेक्शन हो सकते हैं
तो हमने जाना कि विटामिन डी कितना जरूरी है हमारे शरीर के लिए और कितनी सारी बीमारियां हो सकती हैं विटामिन डी की कमी से अब हम जानेंगे कि विटामिन डी की अगर हमारे शरीर में कमी है तो कितनी मात्रा विटामिन डी की हमें लेनी चाहिए विटामिन डी अगर लो रेंज में है तो हड्डी की प्रॉब्लम हो सकती है अगर मीडियम रेंज में है तो गढ़ प्रॉब्लम हो सकती है और हायर रेंज में है तो शरीर में टॉक्सिंस बनते हैं अगर विटामिन डी हमारे शरीर में ज्यादा है तो हमारे शरीर में टॉक्सिंस बनते हैं
आप बात करते हैं कि कितना होना चाहिए हमारे शरीर में विटामिन डी तो अकॉर्डिंग टू डॉक्टर और एक्सपर्ट अगर हमारे शरीर में विटामिन डी की मात्रा 20 से 40 ng/ml है तो हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी है अगर इसकी मात्रा 100 से 120 ng/ml है तो यह हमारे शरीर के लिए सफिशिएंट है
अगर विटामिन डी की मात्रा 150 ng/ml से ज्यादा है तो हमें प्रॉब्लम हो सकती है जिससे:-
उल्टी और चक्कर ,
पथरी ,
अल्सर,
आई डैमेज,
स्किन कैंसर,
हार्ट स्ट्रोक जैसी समस्या हो सकती हैं
अगर हमारे शरीर में विटामिन डी की मात्रा 25 ng/ml से कम है तो हमें
नींद ना आना
शरीर पीला पड़ना
बी कॉन्प्लेक्स की कमी और कैल्शियम की कमी जैसी समस्या हो सकती है
अब बात करते हैं कि Vitamin D Rich foods Vegetarian क्या है कैसे इन्हे खाकर विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं क्योंकि Vitamin D Rich foods Vegetarian तो बहुत है मगर इनका सही तरीका सबको पता नहीं होता जिसकी कारण बहुत से लोग खाते तो है मगर विटामिन डी नहीं मिल पाता है देखिये खा तो रहे ही है तो क्यू न सही तरीके से खाये।
देखिए वैसे तो विटामिन डी का सबसे बड़ा और सबसे अच्छा स्रोत सूरज की किरण है परंतु यहां पर Vitamin D Rich foods Vegetarian सोर्सेज की बात कर रहे हैं क्योंकि बहुत कारणों की वजह से बहुत से लोग सूरज की रोशनी ना ले पाते हैं वैसे तो दो तरीके हैं विटामिन डी की कमी को पूरा करने के एक नेचुरल दूसरा आ नेचुरल।
Doctor KHADAR VALLI जिन्हें मिलेट Milet Man Of India भी कहा जाता है उनका कहना है कि नेचुरल तरीके से बिना दवाई खाए सिर्फ खाने खाकर विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं तो जानते है सबसे बेस्ट Vitamin D Rich foods Vegetarian किया है :-
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Vitamin D Rich foods Vegetarian Sources
मशरूम
Doctor KHADAR VALLI के अनुसार अगर आप मशरूम खाते हैं तो मशरूम में एक एर्गोस्ट्रोल नाम का केमिकल होता है जब यह केमिकल सूरज की रोशनी से मिलता है तो विटामिन डी बनता है तो आप इसको नेचुरल तरीके से कैसे ले सकते हैं जैसे मैं आपको बता रहा हूं अगर आप बैसे इसको लेंगे तो आप विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं अगर आप मशरूम को 2 दिन तक धूप में सुखा कर और जब आपको खाना हो तो इसको 2 घंटे पहले पानी में डालकर और जिस पानी में डाला हो उसी पानी में मशरूम की सब्जी बनाकर खाते हैं तो 1 सप्ताह में जितना विटामिन डी आपको चाहिए वह मिल जाएगा
दूसरा तरीका है अगर हो सके तो सप्ताह में 4 दिन आधा घंटा सुबह सूरज के सामने बैठ सकते हैं तो विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं
तीसरा तरीका है कि अगर आप तिल के तेल से मसाज करके शरीर पर सप्ताह में 2 दिन 20 मिनट सुबह की सूरज की रोशनी में बैठते हैं तो विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं
दूध
हरी सब्जियां
सूखे मेवे
अगर सभी बताएं Vitamin D Rich foods Vegetarian हैं जो की बहुत ही उपयोगी हैं जिन्हें अगर आप इस्तेमाल करते हैं तो ना सिर्फ विटामिन डी की कमी पूरी होगी बल्कि विटामिन ए और बी ,सी भी पूरा होगा।
5 सबसे अच्छी विटामिन डी की आयुर्वेदिक दवा
जैसा की हम जानते है बहुत सारे लोग उपरोक्त तरीके से vitamin d नहीं ले पाते है तो ऐसे लोगो के लिए विटामिन डी की आयुर्वेदिक दवा के बारे में बात करते है ये उन लोगो के लिए है बैसे तो कोई भी इंसान इन विटामिन डी की आयुर्वेदिक दवा को इस्तेमाल कर सकता है और बहुत जल्द ही विटामिन डी की कमी को पूरा सकता है तो में आज यहाँ पर आजतक की सबसे अच्छी और सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाने बाली 5 विटामिन डी की आयुर्वेदिक दवा के बारे में बता रहा हूँ। जिन्हे आप इस्तेमाल कर सकते है लिंक पर क्लिक करके प्रोडक्ट के बारे में पढ़ कर खरीद सकते है।
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